Si le coussin lombaire gonflable peut être transporté bien plus facilement que tout autre coussin (voir photo ci-dessus pour avoir une idée de son gabarit dégonflé), rien n’empêche de l’utiliser chez soi. À titre personnel, c’est ce coussin qui m’a soulagé lors d’une crise de lombalgie, qui a duré quelques jours, quand je décidais de… Lire la suite Retour d’expérience sur le coussin lombaire gonflable
Il n’est pas rare qu’une lombalgie survienne sans signes avant-coureurs. Dès que celle-ci se déclare, il est impératif de bien penser avant d’effectuer des gestes habituellement anodins, car ils peuvent aggraver le problème et retarder la guérison s’ils sont exécutés sans précautions particulières. En suivant ces quelques conseils, vous éviterez que votre mal de dos s’accentue ou devienne… Lire la suite Comment calmer un mal de dos soudain ?
La méthode d’auto-traitement McKenzie a pour but d’éliminer durablement les maux de dos et d’autres articulations en corrigeant de façon semi-active (correction de la posture) et active (pratique d’exercices) les problèmes mécaniques qui en sont à l’origine. Dans environ 80% des cas de lombalgies, l’extension du bas du dos dans la direction opposée à celle qui génère la douleur réduit l’étendue… Lire la suite Faire du bien à son dos avec quelques exercices de la méthode McKenzie
Il ne faut pas la négliger : la position allongée a son importance dans la bonne santé du dos, en particulier des lombaires. Parce que le corps s’y enfonce au lieu d’être soutenu, un canapé trop mou sur lequel on s’allonge équivaut à s’asseoir dans une position avachie, qui efface la courbure naturelle du bas du dos et… Lire la suite Garder une bonne position pendant la nuit pour ne pas avoir mal au dos
Le corps humain est dans ses meilleures dispositions lorsqu’il est debout et actif, mais il est difficile de passer à côté de la position assise dans notre mode de vie contemporain, que ce soit quelques minutes par jour ou plusieurs heures, et ce pendant des années. Quel que soit notre âge et notre condition physique,… Lire la suite Bien s’asseoir : coussin lombaire ou siège ergonomique ?
Les adjectifs aigu et chronique sont couramment associés à la douleur. Au sens strict, le terme chronique est avant tout appliqué à une maladie, celle-ci durant dans le temps (généralement plus de 6 mois), les éventuels soins ne permettant pas d’évoluer de façon rapide vers une guérison. Dans le langage courant, on parle de douleurs… Lire la suite Douleur aiguë, douleur chronique
On le sait tous, les maux de dos varient aussi bien en intensité qu’en localisation et en étendue. Cependant, malgré cette variété, il n’est pas difficile de qualifier sa propre lombalgie, pour mieux la comprendre et par conséquent la soigner efficacement. C’est ce que propose la méthode McKenzie. Nous allons passer en revue les trois syndromes… Lire la suite Mieux comprendre son mal de dos, pour mieux le soigner
Dernière mise à jour : 25 janvier 2023 La gamme de coussins lombaires McKenzie a été conçue pour toutes les personnes qui cherchent à améliorer leur posture assise afin de prévenir ou d’éliminer les douleurs dans le bas du dos. Lorsqu’une lombalgie se déclare, l’utilisation de coussins posturaux va de pair avec la pratique d’exercices simples telle que conseillée par la… Lire la suite Quel coussin lombaire ergonomique choisir ?
Notre colonne vertébrale est généralement tolérante : elle accepte de se plier à la plupart de nos mouvements, et de tenir des positions sans nécessairement répondre par des douleurs – du moins, pas de façon immédiate. Et pourtant, elle a bien une position préférentielle, de laquelle elle n’aime guère qu’on l’éloigne. Et tôt ou tard, elle le fait… Lire la suite L’importance d’une bonne posture assise
Si vous lisez ce blog, vous avez, ou avez eu, des maux de dos. Mais avez-vous pu vous expliquer les mécanismes de ces douleurs ? Il n’est de secret pour personne que la colonne vertébrale joue un rôle de première importance pour notre corps, dans la tenue debout ou assise, les mouvements, et la protection de la moelle épinière. Avoir une connaissance un peu… Lire la suite Mieux connaître la colonne vertébrale
Mal de dos et méthode McKenzie 